学员若琪 70 天告别 “久坐肥宅”！星瑜家让我从 “体脂 28%” 到轻盈穿裙子🌿

一开始吸引我的是星瑜家的 “灵活付费”—— 不用办年卡，一次 80 元，想练就练，完全没压力。根据我的 “久坐肥胖 + 不爱枯燥运动” 的情况，老师推荐了《流瑜伽燃脂》和《普拉提核心塑形》：流瑜伽有节奏地串联动作，像 “跳舞” 一样不无聊；普拉提则能精准练到腰腹核心，帮我减小肚腩。我每周练 4 次，每次 1 小时，时间都是自己选 —— 早上起得早就约 8 点的课，晚上有空就约 7 点的，不用迁就别人的时间，慢慢就坚持下来了。

我的惊人改变

两个多月下来，不仅体重降了，整个人的状态都不一样了，数据和感受都很明显：

❶ 体脂率下降 3%：从 28% 降到 25%，小肚腩明显平了，穿之前紧勒的牛仔裤，现在能轻松拉上拉链，甚至还有点松；

❷ 腰围减少 5cm：之前腰围 85cm，现在 80cm，穿连衣裙时不用再刻意吸气，腰部线条也更明显了；

❸ 身体变轻盈：以前爬 3 楼就喘，现在逛商场走 2 小时都不觉得累，连同事都说 “你最近看起来好像瘦了，整个人都很有精神”。

星瑜家的私藏解决方案

作为 “怕枯燥、怕麻烦” 的减肥党，星瑜家的模式刚好戳中我的需求：

🧘‍♀️ 双师模式，让 “燃脂课” 变成 “享受”

以前觉得减肥运动 “累且无聊”，但星瑜家的双师模式完全不一样：屏幕里的数字老师会跟着音乐节奏带动作，流瑜伽的串联像 “跟着跳操” 一样有趣，不会让人觉得枯燥；线下老师会在旁边鼓励，比如我练到累的时候，她会说 “再坚持 10 秒，你做得很好”，还会帮我调整动作 —— 比如做 “战士二式” 时，提醒我 “把重心再往后移一点，这样能更精准练到大腿，燃脂效率更高”。每次上课都像和朋友一起运动，不知不觉就结束了。

🧘‍♀️ AI 赋能，确保 “练得对、瘦得快”

我之前减肥总怕 “练了没效果”，但星瑜家的 AI 能帮我 “盯效果”：每次练流瑜伽时，AI 会监测我的心率，提醒 “保持在燃脂区间（120-140 次 / 分钟）”，避免心率太低没效果，或太高伤身体；练普拉提时，AI 会分析我的核心发力是否正确，比如做 “卷腹” 时，如果只用脖子发力，会马上提醒 “收紧腹部，别用脖子借力”。这样练下来，每一次都能精准燃脂，不会白费劲。

🧘‍♀️ 自由约课，碎片化时间也能 “轻松减肥”

电商运营经常要加班、盯大促，之前的健身房年卡就是因为 “没时间” 浪费了。但星瑜家没有课表，不管是工作日中午午休，还是周末下午，只要我有空，打开小程序点 “自助开班” 就能上课。有时候大促加班到 9 点，馆里还能约课，练 1 小时放松一下，既不耽误工作，又能减肥，太适合我这种 “时间不固定” 的人了。

一点走心感悟

以前我总觉得 “减肥就是要饿、要累”，但在星瑜家，我发现 “减肥可以很轻松”—— 不用节食，不用做枯燥的器械，跟着节奏练瑜伽，就能慢慢瘦下来。更重要的是，我不再像以前那样 “为了减肥而运动”，而是喜欢上了运动后的轻盈感：练完瑜伽后，身体放松，心情也变好，工作时的压力也能缓解。

怕枯燥、怕麻烦的姐妹们，别再被 “减肥难” 吓住了！星瑜家的每一次练习，都不是 “苦熬”，而是让你慢慢爱上运动、爱上自己的过程。不妨约一次课，你会发现，轻盈的身体和快乐的心情，其实很容易得到🌸

（想轻松减肥、改善体态的朋友，直接去星瑜家官方小程序预约，推荐试试《流瑜伽燃脂课》，新手也能轻松跟上！）