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针对办公族、学生党常见的圆肩驼背、肩背厚实、肩颈酸痛问题，本课程以「小海豚道具」为核心辅助，通过科学发力引导，轻松塑造紧致肩背线条。
小海豚道具采用高弹防滑材质，弧形曲面完美贴合肩背曲线，既能辅助稳定体态，又能缓冲关节压力。课程开篇以「道具辅助胸椎扭转」唤醒肩背肌群，缓解久坐僵硬；核心阶段聚焦「肩胛内收训练」「海豚式推肩塑形」，借助道具阻力强化菱形肌、背阔肌，改善含胸导致的 “富贵包” 与肩背宽厚；进阶环节通过「小海豚支撑下犬式」深度拉伸肩背筋膜，拉长线条；收尾以「道具依托婴儿式」放松肩颈，释放累积张力。
全程无基础门槛，老师逐动作纠错指导，10 节课即可见证肩背变薄、体态挺拔，同时缓解肩颈酸痛，让你轻松拥有优雅 “直角肩” 与流畅背线。
小海豚道具采用高弹防滑材质，弧形曲面完美贴合肩背曲线，既能辅助稳定体态，又能缓冲关节压力。课程开篇以「道具辅助胸椎扭转」唤醒肩背肌群，缓解久坐僵硬；核心阶段聚焦「肩胛内收训练」「海豚式推肩塑形」，借助道具阻力强化菱形肌、背阔肌，改善含胸导致的 “富贵包” 与肩背宽厚；进阶环节通过「小海豚支撑下犬式」深度拉伸肩背筋膜，拉长线条；收尾以「道具依托婴儿式」放松肩颈，释放累积张力。
全程无基础门槛，老师逐动作纠错指导，10 节课即可见证肩背变薄、体态挺拔，同时缓解肩颈酸痛，让你轻松拥有优雅 “直角肩” 与流畅背线。
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