瑜伽教练—佳佳

教学风格与特色

• 「数据化」课前评估：每次新学员上课前，会用简单的体测（如站姿评估、关节活动度测试）了解身体状况，比如「你的右侧肩峰活动度比左侧小 5°，今天会重点做针对性激活」，让练习更有靶向性。
• 「原理式」知识输出：讲解体式时会融入运动科学原理，比如做平板支撑时，会说明「核心发力不是憋气紧绷，而是腹横肌像腰带一样环绕收紧，这样既能保护腰椎，又能提升练习效率」，让学员知其然更知其所以然。
• 「分层化」动作设计：同一体式会提供 3 种难度选择（基础版 / 进阶版 / 修复版），比如战士一式，新手可用瑜伽砖垫高前手，进阶者可尝试后脚踮起，康复期学员则可靠墙保持，确保不同基础的人都能安全练习。
• 「细节控」辅助调整：注重「看不见的细节」，比如调整下犬式时，会帮学员轻压肩胛骨内侧「这里放松，背部线条才会舒展」，或提醒「膝盖对准脚尖，避免膝关节内扣」，用精准辅助降低受伤风险。

擅长课程

• 基础哈他瑜伽（侧重科学发力模式，为新手建立安全练习习惯）
• 阴瑜伽（结合解剖学，针对深层筋膜与结缔组织的精准拉伸）
• 脊柱健康工作坊（聚焦颈椎前引、腰椎代偿等问题的矫正）
• 运动康复瑜伽（针对运动损伤术后修复、慢性疼痛改善）
• 普拉提核心瑜伽（强化核心肌群，提升身体稳定性与控制力）

学员心声

「之前练瑜伽总腰痛，佳佳帮我评估后说我是‘核心代偿’，教我用‘腹式呼吸找核心’，现在不仅腰痛好了，连久坐后的腰酸都缓解了，终于明白‘科学练习’有多重要！」—— 康复学员 王先生
「作为健身爱好者，跟着佳佳学阴瑜伽后，肌肉紧张感明显减少，她会用‘肌肉起止点’解释拉伸原理，让我连健身时的发力都更精准了。」—— 健身 + 瑜伽双修学员 赵女士

想对你说

很多人觉得瑜伽「简单」，但盲目练习反而会让身体受伤；也有人觉得「我太僵硬，不适合瑜伽」，但其实瑜伽正是帮你了解身体、改善僵硬的工具。无论你是想矫正体态、缓解疼痛，还是想为其他运动打基础，在这里，我们不追求「快速出效果」，只专注「安全有效果」。每一次垫上的练习，都是对身体的温柔「检修」，我在这儿，等你一起用科学的方式，遇见更好的自己 🧘‍♀️